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精神治疗

睡不着也睡不醒,总是觉得睡了假觉怎么破?

发布时间:2017-09-11阅读次数:
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  睡前玩手机

  很多人睡前无节制地玩手机,经常捧着手机睡着,对身体危害很大。长期躺着玩手机,会诱发颈椎、腰椎疾病;面对着发光的屏幕,会影响交感神经系统和肾上腺激素分泌,打乱生理周期,降低睡眠质量。

  手机放卧室充电

  什么?我管住自己睡前不玩手机,把它放床边充电也不行?是的,不行。而且会让你变胖!

  英国科学家最近的研究表明,全黑的睡眠环境有利于人体生成褪黑素,褪黑素会促进人体新陈代谢,提高睡眠质量。在卧室里给手机和平板电脑充电,会影响人体分泌褪黑素,新陈代谢失衡,导致肥胖和糖尿病等症状。

  睡前大吃大喝

  最佳晚餐时间是睡觉前的4个小时,晚餐之后,尽量不要吃宵夜,油炸的宵夜更是要禁止的。睡前吃太饱会让人神经兴奋,不易入睡。睡前喝很多水会造成水肿。

  依赖安眠药

  安眠药可能会拯救你一个晚上,但也会把短期失眠变成长期失眠。安眠药的副作用显而易见,包括反胃,口干舌燥,尿频等等。

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